Längtar du hela tiden efter att äta sötsaker? Det kan betyda att du inte sover bra eller tillräckligt.
Det finns nöjen i livet som ibland, helt enkelt, verkar oåterkalleliga. Att äta är ett av dem, och för många är det verkligen svårt att ge upp ett infall eller en viss mängd mat trots att man anstränger sig. Sötsaker och godis spelar en stor roll i detta. Stunder av smak och söta önskningar är faktiskt ofta frestelser som är omöjliga att hålla tillbaka, så mycket att det finns de som inte klarar det.
Begränsade fall? Inte riktigt, för enligt studien som vi ska berätta om, är en ständig lust efter godis kanske lite mer än bara ett "symptom" på en dålig vana. Tvärtom skulle det kunna kopplas till ett annat problem som påverkar vårt psyko-fysiska välbefinnande, och som inte har något att göra med en dålig vana: sömnkvaliteten.
via CNN
Pixabay - Not the actual photo
Vad har sömnen med godis att göra? Vid en första anblick, lite eller ingenting, men så är inte fallet. Studien från Colombia Universitys Irving Medical Center, publicerad i Journal of the American Heart Association, hävdar faktiskt att en överdriven konsumtionen av godis och fet mat, med all sannolikhet, är kopplad till att man sover för lite.
Genom att undersöka kostvanor hos cirka 500 stycken kvinnor mellan 20 och 76 år gamla, som deltog i forskningen och sätta dem i samband med deras sömnvanor, fann de amerikanska forskarna att de som, bland dem, hade sovit dåligt under natten var mycket mer benägna att äta sötsaker i ett överskott av mängder. Samma argument, enligt vad som rapporterats, skulle ha varit giltigt för dem som lider av sömnlöshet.
De som inte sov bra fick därför i sig mellan 500 och 800 kalorier mer och överskred varje rekomenderad daglig dos för ämnen som mättat fett, tillsatt socker och till och med koffein, samtidigt saknade de fibrer och fullkorn. Men varför är för lite sömn kopplat till en ohälsosam kost?
Annie Spratt/Unsplash - Not the actual photo
Enligt Brooke Aggarwal, seniorförfattare till studien, "när vi har sömnbrist eller inte kan somna, kan våra hormoner stimulera hunger". Sömnlöshet kan också påverka hippocampus, den del i hjärnan som reglerar matintaget. Således kan mindre sömn leda till mindre rationella och mer impulsiva beslut. "När vi är trötta är vi mer drivna av känslor" tillade Dr. Maya Adam, och förklarade valet av mer tillfredsställande livsmedel ur smak- och sötmasynpunkt.
Det är inte svårt att föreställa sig hur allt detta kan leda till allvarliga hälsoproblem, som hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. "Vår studie belyser vikten av god sömnkvalitet för viktkontroll och för att förebygga hjärtsjukdomar."
Kort sagt, även om vi alla har njutit av en skön paus vid ett eller annat tillfälle, bör vi aldrig glömma hur viktigt det är att sova gott. Ibland kan sömn tyckas vara en nästan sekundär aspekt i livet, kanske till och med försumbar, men så är det inte. Tvärtom: det är ett grundläggande hjälpmedel för att hålla sig frisk!
