Söndagseftermiddag syndromet: varför angriper den melankolin oss?
Vilken är din favorit veckodag? Om någon ställer den här frågan till dig svarar du förmodligen vilken dag som helst utom söndagen: fredag och lördag är de vanligaste svaren. Även om söndagen representerar en vilodag för många människor, angrips vi den dagen av en märklig känsla av melankoli och sorg: i Storbritannien kallas den för "sunday blues" och indikerar den tristess som drabbar oss på söndagseftermiddagen.
Söndagssyndrom är mycket vanligt och uppträder vanligtvis på söndagseftermiddagen eller söndagskvällen med ångest, apati, sorg och nostalgi. Känslorna man får är olika, och känslan att något bra är på väg att ta slut, är den som är starkast. Till detta tillstånd av sorg kommer ångesten av vad som väntar oss nästa dag: på söndagseftermiddagen tenderar vi att tänka på den kommande veckans åtaganden, rutiner som väntar oss, vilodagen som snart är över. Vi måste förbereda oss för slutet av helgen och de få timmar av frihet som är kvar och lämna utrymme för plikter. Att komma överens med dessa perspektiv kan vara ganska tröttsamt.
Kort sagt, söndagseftermiddagen är ett ögonblick av övergång mellan det förflutna och framtiden: det förflutna - som består av frihet, fritid och brist på plikt - orsakar nostalgi. Framtiden, å andra sidan, projicerar oss i ett tillstånd av ångest; plikterna kommer allt närmare. Hur ska man hantera detta syndrom? Det mest effektiva rådet, enligt många människor, är att hålla huvudet sysselsatt hela dagen: planera utflykter, göra fysisk aktivitet eller umgås med vänner eller släktingar, dessa kan vara användbara strategier för att undvika att bli överväldigad av negativa känslor. Men experternas råd är att arbeta med problemet, stanna upp och reflektera över orsakerna till varför vi överväldigas av dessa känslor: finns det verkligen en anledning att vara orolig? Varför känner jag detta? Finns det några deadlines eller oöverstigliga problem att hantera under veckan?
Sorgen i samband med slutet av helgen och början av den nya veckan kommer sannolikt inte att försvinna. Men vi kan rationalisera situationen och lära oss att lyssna på oss själva: vissa situationer är mindre hemska än vad de verkar.
