Vad händer med vår kropp när vi sover med en kudde mellan knäna
De som lider av ryggsmärtor vet det väl: när detta problem uppstår skulle de verkligen göra allt för att lindra det. Det är dock inte alltid möjligt att behandla vår hållning och ryggrad med vederbörlig omsorg. Oavsett om det gäller medfödda patologier, på grund av bristande fysisk aktivitet, för länge i fel position eller för ansträngningar vi inte borde ha gjort, ryggsmärtor är tyvärr alltid redo att förstöra några ögonblick för oss.
Det är därför det alltid är bra att tänka på några försiktighetsåtgärder för att hjälpa oss att tillbringa mer fridfulla dagar (och nätter). En av dem är utan tvekan att sova med en kudde mellan benen eller mellan knäna. Ett botemedel som kanske många redan känner till, men som inte alltid använder. De resulterande fördelarna är olika och anmärkningsvärda och de stöds av vetenskapliga bevis. Är du redo att ta reda på vad som händer med vår kropp om vi sover med en kudde mellan knäna?
via Healthline
The Sleep Judge/Flickr - Not the actual photo
Hur många gånger, trötta efter en lång dag, längtar vi efter att få kasta oss i säng med en önskan att få sova ända till nästa dag? Förmodligen är det något vi längtar många gånger i veckan efter, och det är helt normalt även om våra hållningsvanor under sömnen underskattas. En sömn i fel position kan faktiskt påverka olika faktorer av vår hälsa, vilket ger i längden ganska irritirande besvär, precis som de som har med ryggen att göra. För att försöka förebygga detta, eller hjälpa dig själv om du redan lider av liknande besvär, kan en jättebra liten lösning vara en enkel kudde att ha mellan knäna när du sover. Här har vi listat några av fördelarna med denna vana:
1. Minskar rygg och höftverk. Kudden mellan knäna kan vara till hjälp för att främja naturlig inriktning av höfterna medan du sover. Genom att hålla dem i den positionen kan det mjuka föremålet hjälpa dina knän att hålla sig ovanpå varandra under natten. Utan en kudde tenderar höfterna och ryggen att vrida sig mer, med konsekvenser som kan bli smärtsamma.
Pixabay - Not the actual photo
2. Hjälper till att förbättra din hållning. En vetenskaplig studie har funnit att sova i en osymmetrisk ställning kan leda till problem med ryggen. Följaktligen kan kudden mellan knäna vara en utmärkt allierad för att hålla oss i rätt position till full nytta av hur vi står eller sitter under dagen.
3. Kan hjälpa till att lindra smärtan i ischias eller diskbråck. 'Har du någonsin haft problem med ischiasnerven? Det där obehaget som börjar från rumpan och strålar ner för benet är långt ifrån sällsynt, men en kudde mellan benen medan du sover kan hjälpa till att lindra det. Anledningen är alltid densamma: att göra det undviker du en onaturlig vridning, vilket kan komprimera nerven. Liksom med ischiasdrabbade kan även personer som har diskbråck dra nytta av denna vana: den resulterande mer sammansatta sovställningen kan vara till stor fördel.
The Sleep Judge/Flickr - Not the actual photo
4. Hjälper till att sova bättre under graviditeten. Många experter rekommenderar att du sover på sidan under graviditeten, det spelar ingen roll vilken av sidorna. Till denna försiktighetsåtgärd kan vi även lägga till den berömda kudden mellan knäna, som för en gravid kvinna kan främja större komfort under sömnen, samt förhindra ryggsmärtor eller problem, kanske till och med accentuerade av ju mer vikt hon bär på. För detta ändamål finns det ingen brist på specifika kuddar tillverkade av företag för gravida kvinnor.
Rak rygg, inga oönskade vridningar, jämn viktfördelning, större komfort under graviditeten: det finns många bra skäl till att sova med en kudde mellan knäna. Om du undrar vilken som är den bästa positionen att placera den så förklarar vi det för dig genast. Liggande i fosterställning med knäna lätt böjda mot bröstet, placerar du kudden mellan lårens övre delar, så att höften förblir "neutral" och sidorna i linje med varandra, och undvika att lämna ett mellanrum mellan midjan och madrassen. Om du föredrar att sova på rygg, kan kudden läggas under knäna.
Som med alla råd av denna typ är det viktigt att komma ihåg att om några problem uppstår bör man omedelbart kontakta sin läkare för att informera den om situationen.
Kände du redan till om dessa fördelar med kudden?
