Ben som vilar mot väggen: vilka är fördelarna med denna position för vår kropp och vårt sinne?

Ibland räcker det med att kunna några rätta knep för att göra gott mot vår kropp, utan alltför stor ansträngning och framför allt genom övningar och poser som inte alls är svåra, som är inom räckhåll för alla och kan utföras hemma. Det vi ska beskriva nedan är ett bevis på detta och för att omsätta det i praktiken behöver du bara ha något som inte saknas i någons hem: en vägg!

Det stämmer: Den här positionen är ett riktigt universalmedel för den som vill slappna av och samtidigt vill ta hand om sin rygg och många andra delar av kroppen. Vad handlar det om? Enkelt: av att ha benen stödda mot väggen för att bilda en rät vinkel med resten av kroppen, liggandes på golvet. Är du redo att få veta mer om denna övning?

via Healthline

För att börja, ta helt enkelt en kudde eller en ihoprullad filt och placera den under dina höfter, Det ger dig mer flexibilitet och bättre stöd för ryggen när du väl har dina ben utsträckta vertikalt mot väggen. Detsamma gäller, beroende på behov, för nacken och för delen under knäna: behöver du stöd i de punkterna så är detta en bra övning. Det är också viktigt att försöka få bäckenet så nära väggen som möjligt.

Med det sagt så behöver du bara slappna av och försöka hålla positionen i cirka 15-20 minuter, helst utan att röra på dig för mycket, andas bara in och ut regelbundet. Lätt, eller hur? Detta är en ganska vanlig rörelse inom Yoga (den kallas Viparita Karani på sanskrit), samt väldigt populär bland alla som behöver uppleva både fysiska och mentala fördelar. Och på tal om detta, nedan har vi listat de flesta positiva fördelar du kan uppnå genom att ha benen i denna pose.

• Det är bra för sinnet, minskar stress och främjar avslappning
• Det förbättrar hälsan för ditt hjärta eftersom det främjar blodflödet och hjälper cirkulationen genom att balansera trycket
• Det är bra för trötta ben, kramper, åderbråck och svullna fötter
• Lindrar spänningar i ländryggen, och ryggsmärta i samband med ischias. Det kan även hjälpa till att få en bättre hållning.
• Kan hjälpa mot migrän och matsmältningsproblem

Kort sagt: i ljuset av detta breda utbud av fördelar är det definitivt värt att göra ett försök, eller hur? Vi påminner dig om att den här positionen, om den bibehålls under långa perioder, kan få dig att känna en stickande känsla i ben och fötter: det är en helt normal konsekvens, som kan lösas genom att helt enkelt böja knäna mot bröstkorgen en liten stund och sedan på nytt återta positionen med benen mot väggen. 

Som vi alltid meddelar i dessa fall, är den här artikeln endast i informationssyfte och bör inte ersätta råd från en läkare. För problem eller patologier är det alltid bättre att kontakta en läkare.