7 vanliga misstag att undvika för att inte åldras i förtid
"Mens sana in corpore sano" brukade romarna säga: i själva verket är detta det enklaste receptet för att hålla vår kropp frisk och leva längre. Idag, tack vare den forskning som utförs genom att observera de platser där de äldsta människorna finns, har vi kommit att definiera de viktigaste felen som leder till ett olyckligt liv, sjukdomar och i slutändan en konsumerad kropp.
Om du vill följa de tips som vi anger nedan, måste du kanske ändra några av dina vanor. Men vissa förändringar kan vara den enkla nyckeln till vår livslängd och vårt välbefinnande. Låt oss se mer i detalj vad du bör göra.
via Health.com
Pixabay - Not the actual photo
Läkare, vetenskapsmän och nutrionister gör efterforskningar i de länder i världen där de längst levande människorna bor för att förstå vilka vanor som bidrar till att förlänga våra liv.
På första plats hittar vi HongKong, där medelåldern för invånarna är 83,5 år. Traditionen att ångkoka mat och dricka mycket te, tillsammans med den kantonesiska vanan att utöva Tai Chi, skulle vara grunden för landets företräde på första plats. De följs av Japan, där invånarna lever i genomsnitt till 83,1 år. Italien ligger på tredje plats med ett snitt på 82,9 år
Så vilka är de 7 misstagen du inte bör göra för att ha ett hälsosamt liv?
- Dålig kost: att äta fel mat eller konsumera för många kalorier är det första misstaget du inte ska göra. Det verkar uppenbart, men de sjukdomar som föds på grund av livsmedel är många.
- För lite sömn: att sova gott har vetenskapligt bevisat minskat risken för övervikt, utveckla cancer och andra typer av hälsoproblem. Som mor- och farmödrar brukar säga; det finns inget bättre än en god återställande sömn.
- Stress: var försiktig för i motsats till vad vi tror är stress inte alltid något negativt. Enstaka stress är faktiskt bra för vår kropp eftersom det stimulerar frisättningen av viktiga hormoner som adrenalin. Å andra sidan rinner stress utspädd med tiden över kroppen som om det vore ett gift. Arbete, rädsla eller oro kan vara ett ordentligt problem om det inte åtgärdas på rätt sätt.
Pixabay - Not the actual photo
4. Fysisk inaktivitet: det är välkänt att lättja kan vara vår fiende nummer ett. Att sitta för mycket avaktiverar skelettmusklerna vilket saktar ner ämnesomsättningen. Det finns många människor och arbetare som lever ett stillasittande liv framför PC-skärmen. Lösningen? Ta pauser och ägna dig åt fysisk aktivitet!
5. Att utsättas för gifter: att vara i kontakt med bly, kvicksilver eller arsenik under en lång tid kan orsaka allvarliga hälsoskador. I dessa fall vet de som arbetar inom denna sektor det väl; bär alltid munskydd och lämpliga arbetskläder.
6. Beroende: Alkohol och rökning är naturligtvis i pole position bland de vanor som du bör undvika. Dessa är laster med förödande långsiktiga effekter. Även om det från början inte verkar som det, påverkar det faktiskt kroppens åldrande till det sämre och mycket snabbare än du tror.
7. Ignorera riskfaktorer: Var alltid noga att kontrollera ditt blodtryck, ditt blodsocker och kolestorol. Det kan hända att vi slarvar med blodprover i flera år, dock är det bra att kontrollera blodvärdena regelbundet. Runt hela världen finns det många människor som har problem med sina blodvärden, de är tvugna att följa en extremt strikt diet.
Kort sagt, det verkar som att en hälsosam kost, en god natts sömn och några andra försiktighetsåtgärder kan vara det perfekta receptet för en lång livslängd! Och du, vad tror du? Vilken livsstil har du?
