Sommartid: enligt experter kan det att flytta fram visarna få negativa effekter på hälsan
Att ändra på klockslaget verkar inte vara en så stor sak, att flytta visarna en timme framåt eller bakåt skulle inte förändra våra vanor så mycket. Som i fallet med övergången från soltid till sommartid som inträffar i mars månad: att sova en timme mindre på grund av att dagen ska bli längre kan uppfattas som ett ganska obetydligt obehag.
Det verkar dock som att det finns en annan åsikt om det: enligt en studie kan det få allvarliga konsekvenser för hälsan att flytta fram visarna en timme.
via Science Daily
Beth Malow, professor i neurologi och pediatrik vid Vanderbilt University Medical Center i Tennessee och chef på sömnavdelningen, analyserade sambandet mellan övergången till sommartid och ökningen av fenomen som hjärtinfarkt, stroke och sömnlöshet hos ungdomar.
Studien baserades på ett stort antal undersökningar och resultatet erkänner: det finns ett samband mellan att flytta fram klockan en timme och de indikerade hälsoproblemen.
Även om de inte verkar ha några negativa konsekvenser att vrida tillbaka klockan en timme i oktober, utöver en liten eftersläpning för vissa, är tidsförändringen framåt i mars tröttsam för våra kroppar att hantera. På morgonen, även om klockan visar att den är åtta, uppfattar kroppen att klockan i verkligheten är sju: det för tidiga ljuset som vi är oförberedda på involverar inte bara dagen för förändring, utan nästan åtta månader i följd.
Tidiga morgonsolstrålar är avgörande för att reglera kroppens naturliga rytmer, eftersom det är ljuset som tar hand om vårt uppvaknande och gör oss pigga.
Vetenskapen har ännu inte med säkerhet fastställt orsaken, som dock tycks vara kopplad till ljusets förmåga att öka kortisolnivåerna, vilket reglerar reaktionen på stress, eller till den verkan den har på amygdala, den del i hjärnan som hanterar känslor.
Och vad händer på kvällen? Beständigheten av ljus till långt in på kvällen fördröjer utsöndringen av melatonin i hjärnan, vilket fördröjer sömnigheten. Som ett resultat kan detta leda till sömnstörningar och dålig vila under hela sommartiden.
Under puberteten sker den naturliga frisättningen av melatonin senare än i vuxen ålder, vilket kan förvärra sömnlöshet hos ungdomar.
Slutligen verkar det som att det geografiska område man bor i har en viss relevans: de som bor på den västra gränsen av en viss tidzon upplever dagsljustimmarna från sent på morgonen till sent på kvällen och sover mycket mindre än invånarna i motsatt tidzon.
En studie har visat att tidigare rapporter har visat en mycket högre frekvens av diabetes och fetma, samt utvecklar fler hjärtsjukdomar. Enligt experter skulle detta bero på en kronisk sömnbrist tillsammans med den cirkadiska felställningen, det vill säga en nivåskillnad mellan de biologiska rytmerna och de som påtvingas av den yttre miljön.
I slutändan rekommenderar forskare att se över vanan att ändra tiden: det är bättre att upprätta en fast årstid, som inte inkluderar ett "hopp framåt".
