Den dietvänliga bakelsen: den innehåller bara 150 kalorier, om du äter den till frukost blir du inte hungrig förrän vid lunchtid
Vi är väl medvetna om att godis inte precis är vänner till vår figur. Med dess ingredienser, fetter, socker och alla kalorier de innehåller är de inte idealiska om man vill hålla sig i form och visa upp en avundsvärd figur. Men det kanske inte är alla som känner till att det finns godsaker som innehåller ett väldigt lågt innehåll kalorier, vilket innebär att de är idealiska för dem som är uppmärksamma på kosten.
Bland dessa finns bakelsen som vi vill rekommendera, en god smakrik krämig och dietisk. Låt oss ta reda på vad den innehåller.
Den perfekta bakelsen: den innehåller bara 150 kalorier
När du går på diet eller helt enkelt är uppmärksam på din figur och din hälsa är det normalt att behöva göra några uppoffringar. Det finns vissa livsmedel, till exempel desserter, som måste undvikas om du följer en specifik väg. För den som känner ett kraftigt sötsug är det nästan som tortyr att klara sig utan och de säger att de inte kommer att överleva utan godsakerna.
Så hur kan man hantera kost och frosseri?
Det finns ett sätt och det är inneslutet i bakelsen vi tänker berätta om i artikeln. En läcker choklad- och banankräm, kombinerad med en bas av chiafrön. Ingredienserna är väldigt få, det är en lätt bakelse att förbereda och kan avnjutas lugnt utan rädsla för att se ansträngningarna att gå ner i vikt blekna.
Så här förbereder du den dietvänliga bakelsen: ingredienser för två portioner
Ingredienser för basen:
- 2 matskedar chiafrön
- 120 ml vegetabilisk mjölk efter eget val
- 1 matsked honung
- en nypa vaniljsocker
Till fyllningen behöver du:
- 1 banan
- 1 tesked kakao
- 60 ml vegetabilisk mjölk (samma du använde för basen)
Tillvägagångssätt
Till basen lägger du chiafrön, honung, vaniljsocker och mjölk i en skål, och låter det vila i 30 minuter. Förbered under tiden krämen till bakelsen.
För att göra det, skala bananen och skär den i små bitar. Lägg den sedan i en hög behållare. Därefter tillsätter du mjölk och cacao och mixa allt med en stavmixer, om du inte har någon kan du använda den klassiska. Ställ krämen åt sidan när den är klar.
Efter 30 minuters vila för basen lägger du den i en glas- eller dessertskål, täck chiafröna med den förberedda kakao- och banankrämen. Om du vill lägga till ännu en touch av smak kan du dekorera med bitar av frukt eller ett stänk av ytterliigare kakao.
En god bakelse att börja dagen med, den innehåller bara 150 kalorier per portion och ger tack vare fröna en stark mättnadskänsla som håller dig igång fram till lunch.
