Är det bättre att ta en långpromenad då och då eller korta promenader ofta? Här är svaret du söker
Promenera är utan tvekan bra och rekommenderas kraftigt, men vi frågar oss ofta: är det bättre att ta korta men upprepande promenader under dagen eller bara en lång? Här är svaret.
via Well+Good
Det är alltid bra att promenera, här är varför
Oavsett vilket sätt du föredrar, att promenera är i vilket fall som helst bra. Enligt Tamanna Singh, grundare av
Sports Cardiology Center Cleveland Clinic, Ohio, USA, har fysisk träning många fördelar.
Att utöva någon form av idrott både på kort och lång sikt, ger fördelar ur olika synvinklar, inte bara för den fysiska konditionen utan också för hälsan: konstant och regelbunden rörelse främjar kontrollen av blodtryck och blodsockernivåer, kolesterol och även mental stress.
Kort sagt, att hålla sig aktiv innebär inte bara att ta hand om sitt yttre utseende, utan också om kroppens och själens välbefinnande: träning hjälper till att frigöra hormoner som förbättrar ens humör, vilket också är därför det är viktigt att undvika en överdrivet statistisk stillasittande livsstil.
En lång promenad eller flera korta: vilket är bäst?
Så, oavsett om promenaden varar en halvtimme eller två timmar, är det i vilket fall som helst positivt för hälsan. Den bästa lösningen beror på det personliga målet man vill uppnå.
Tänk på att människor som ställer sig ofta på vågen snabbare uppnår det resultat de fastställt vid starten: det beror på att att se framstegen hjälper dem att ha all den information som behövs för att förstå var de är på resan och hur de ska gå vidare.
Med det sagt, låt oss se vilket av promenadalternativen som är att föredra för målet du vill uppnå.
Valet beror på målet: här är när du ska välja en lång eller korta frekventa promenader
Om ditt mål är att nå en perfekt vikt, är en lång promenad att föredra, en som varar i en eller en och en halv timme. Denna tidsperiod, om du går i måttlig hastighet, hjälper dig också att förbättra cirkulationen med fördelar för hjärtat och lungorna.
Om du vill bränna fett och utveckla muskelmassan är promenadens längd vilket som: du kan välja antingen en högintensiv promenad på 15 minuter eller en lättare på en halvtimme, helst uppför, för att uppmuntra muskelansträngning.
Välj korta promenader om du vill lindra ledvärk, ta regelbundna pauser för att låta lederna vila innan du fortsätter.
Vilken typ av promenad föredrar du? Hur ofta tar du en hälsosam promenad?
