Arachnophobia: orsaken till den djupa rädslan för spindlar och lösningar för att övervinna den
Spindlar är mycket vanliga djur, men för vissa representerar de en riktig mardröm: den okontrollerade rädslan för dessa små varelser kallas arachnophobia och den kan vara väldigt svår att hantera.
Men vilka är dess orsaker och är det möjligt att övervinna den? Låt oss ta reda på mer.
Den obeskrivliga rädslan för spindlar kan tyckas oöverstiglig
Spindlar är extremt vanliga och anpassningsbara djur, utbredda i många livsmiljöer, allt från öknar till regniga områden, från berg till hav. Inklusive människors hem, där de utför en mycket användbar funktion: att fånga oönskade insekter genom deras intrikata nät. Ofta är dock inte dessa spindeldjur välkomna, särskilt av de människor som verkligen är rädda för dem: den tunna kroppen, de många långa benen och de snabba rörelserna kan göra intryck hos många, men bara de som lider av spindelfobi, som bokstavligt talat får panik vid åsynen av dem.
Trots spindelns betydelse för ekosystemet är detta ibland inte ett tillräckligt argument för att inte frukta dem: även om de 45.000 kända arterna till största delen är absolut ofarliga för vår hälsa, har spindlar makten att skrämma på ett obeskrivligt sätt. Varför?
Orsaker till araknafobi: varför vissa människor är rädda för spindlar
Den intensiva rädslan för spindlar, vilket vi har nämnt, har ett specifikt namn: araknofobi. Som ofta händer verkar fobier ologiska och omotiverade, det vill säga ofta överdrivna jämfört med den verkliga faran vi löper. Det är därför inte begränsat till en enkel känsla av rädsla, utan en riktig panikkänsla som inte går att kontrollera, vilket kan ha en betydande inverkan på kvaliteten på det dagliga livet och orsaka betydande obehag. Orsakerna är dock inte helt klara, men enligt experter kan det innebära att:
- Ångestsyndrom: om du har en familjehistoria av ångest eller är predisponerad för denna fobi, är det mer sannolikt att du utvecklar araknafobi.
- Imitation: om vi under barndomen observerar en förälder eller en närstående vuxen som blev överdrivet rädd i närvaro av en spindel, är det väldigt lätt hänt att vi lagrar och replikerar personens reaktion.
- Trauma: en negativ eller traumatisk upplevelse med en spindel kan utlösa denna fobi.
- Amygdala: Om detta område av hjärnan har en genetisk defekt, kan rädslan vi känner vara mer intensiv än normalt.
För att utlösa en araknofobisk episod räcker det med synen av en spindel, oavsett om den är verklig eller fotograferad, men också synen av ett spindelnät eller bara tanken och samtal om dessa spindeldjur. De som har denna fobi tenderar att uppleva ökande ångest vid tanken på närvaron av en spindel, vilket leder till koncentrationssvårigheter och till och med sömnlöshet om deras sinne vänds mot dessa varelser.
Andelen av dem som är drabbade av araknofobi är inte särskilt hög, den beräknas vara runt 3-15% av befolkningen och drabbar kvinnor i högre grad än man. Denna fobi kan förekomma i alla åldrar, men dess uppkomst är vanligare under barndomen.
Hur man kan övervinna araknofobi och besegra rädslan för spindlar
Förutom den okontrollerade rädslan man känner, yttrar sig den intensiva rädslan för spindlar på liknande sätt som för en panikattack, med svettningar och darrningar, snabb puls, känslan av brist på luft eller hyperventilation, yrsel, tomhet i magen och torrhet i munnen, men beteenden som skrik och gråt kan också förekomma, oftast hos barn, men inte bara. Den som har araknofobi undviker oftast riskfyllda platser och avstår helst från aktiviteter eller sociala sammankomster på grund av sin rädsla.
En läkare kan diagnosticera araknofobi och skilja den från en normal rädsla genom tester som syftar till att verifiera rädslans varaktighet, hur mycket den påverkar ens liv och beteende, och hur ofta den visar sig.
Det finns metoder för att hantera och behandla detta problem, som kan tillämpas samtidigt:
- Kognitiv beteendeterapi: den är användbar för att ta itu med fobi genom ord, det vill säga beskriva sitt sinnestillstånd mot den rädsla man känner, de associerande tankarna och det beteende man utövar. På så sätt informeras man om den fobi man upplever, möter den istället för att undvika den och ändrar sitt tankemönster.
- Exponeringsterapi: detta tillvägagångssätt syftar till att desensibilisera fobin och gradvis föra personen närmare spindeln. Denna process kommer att vara konstant och upprepad, med en ökning i nivå när reslultat visar sig, när personen känner sig helt tillfreds i närvaron av en spindel och till och med kan hålla en i handen och upptäcka att det inte finns något att frukta.
Har du araknofobi eller känner du någon som har en djup rädsla för spindlar?
