2 sömnlösa nätter för att uppfatta sig själv flera år äldre, nu säger även vetenskapen det

Vi vet alla hur viktigt det är att sova gott och tillräckligt för att känna sig i form och aktiv. Detta är något som även stöds av läkare och specialister över hela världen.

Nu tyder ny forskning på att kvaliteten på vår sömn också är kopplad till hur unga vi känner oss. I synnerhet, för att undvika att känna oss äldre än vad vi är måste vi ta vara på vår nattsömn: låt oss se varför.

Grunderna för sömn och välmående

Pexels

Att sova dåligt och lite är en riskfaktor för många fysiska och psykiska hälsoproblem, men det verkar också påverka vår uppfattning om oss själva. Enligt en studie publicerad i Proceedings of the Royal Society B, får bristen på sömn en att känna sig trött och orkeslös.

Dessa förnimmelser påverkar i sin tur vår motivation och förmåga att hålla oss aktiva i både fysiskt och socialt sammanhang. I båda fallen är det faktorer som bidrar till vår uppfattning som unga människor.

Ur denna synvinkel handlar det inte i sig om ett demografiskt faktum att uppfatta sig själv som "ung" utan snarare ett mentalt och fysiskt tillstånd som leder till att man känner sig mer energisk och aktiv. Kort sagt att känna sig ung har påtagliga fördelar för mental och fysisk hälsa, det motsatta om man känner sig gammal.

Den första studien: samband mellan sömn och uppfattning om åldern

Unsplash

Forskare har i synnerhet genomfört två studier om sömn och den subjektiva känslan av åldrande. Den första studien inkluderade 429 personer i olika åldersgrupper med syftet att upptäcka ett samband mellan sömnkvaliteten och åldersuppfattningen.
Balter och Axelsson, de två forskarna, upptäckte att för varje natt med för lite sömn kände sig personerna cirka 3 månader äldre.

Men efter att istället ha sovit gott i en månad började personerna känna sig upp till 6 år yngre av en mycket enkel anledning.

Som Leonie Balter förklarar, sömn är grundläggande för hjärnans funktion och för det allmänna välbefinnandet hos organismen.

Från det som kom fram i denna första studie, förutom att sova gott bidrar till att uppfatta sig själv som yngre, påverkar det också ens psykiska välbefinnande.

Den andra studien: effekten av sömnbrist

Pexels

Den andra studien utförd av Balter och Axelsson involverade 186 deltagare som utsattes för två sömnlösa nätter. Genom att inte få sova mer än 4 timmar per natt, upplevde försökspersonerna en uppfattning om ökat åldrande.

Två nätter av sömnbrist var tillräckligt för att få deltagarna att känna sig i genomsnitt fyra år äldre. Det räcker dock med ett par nätters välbehövlig sömn för att återställa denna uppfattning om sig själv, men forskarna bekräftar att kvalitetssömn på daglig basis är avgörande för att ha betydande och långvariga effekter.

Samtidigt känner de som går upp tidigt på morgonen det upplevda åldrandet starkare än de som sover längre på morgonen.

I slutändan verkar det därför som att sömn spelar en grundläggande roll för organismens allmänna välbefinnande, vare sig det är fysiskt eller mentalt. Att sova gott kan få oss att känna oss yngre och ger oss mer energi. Sammanfattningsvis kan man säga att resultaten på forskningen inte är direkt överraskande: bara att det nu blir svårare att hitta anledningar till att sova för lite eller dåligt.