Att hantera ilska genom att slå sönder något: forskare föreslår en enkel men mer effektiv metod

Att bli arg är helt normalt: det är en av de mest utbredda känslor och ibland också en av de mest destruktiva. Många människor känner en stark lust att slå sönder något när de är arga, som om de fastnat i greppet av en irrationell impuls. Men denna impuls kanske inte är så irrationell som man kanske tror. 
Detta stöds av en studie av några japanska forskare, enligt vilken det finns ett hälsosamt sätt att hantera sin ilska genom att förstöra en sak. Men vilken?

Hantera ilskan genom att förstöra något: den japanska studien

För att förstå vilket som är det rätta sättet att hantera ilska involverade Nobuyuki Kawai och hans team flera studentvolontärer i åldern runt 21 år. De ombads var och en att skriva korta texter om sociala frågor, som skulle utvärderas senare. Förutom att alla utvärderingar var negativa, med väldigt låga poäng och flera provocerande och nedsättande kommentarer, som, "det är omöjligt att en bildad person skulle kunna skriva detta".

Vid det laget ombads studenterna att skriva ner sina tankar och känslor, särskilt ilskan de kände i just det ögonblicket. Forskarna delade sedan in volontärerna i två grupper: den första ombads behålla pappret med texten de hade skrivit, den andra ombads riva sönder sitt.

Resultatet av studien: det räckte med att riva sönder pappret för att ilskan skulle minska

Pexels

Som förväntat av forskarna rapporterade alla deltagare i experimentet en ökning av känslor av ilska. Å andra sidan var målet med de negativa utvärderingarna och de nedsättande kommentarerna precis det. Efter att ha delat upp studenterna i två grupper var det dags att analysera nivåerna av ilska, med ett något oväntat resultat. De som behållit sitt pappersark med texten visade en liten minskning av ilskan, medan de som istället hade rivit sönder sitt rapporterade en signifikant förbättring av humöret. En slump eller ett samband att undersöka?

I ett försök att förklara dessa fynd fokuserade Kawai på de olika ilskehanteringsteknikerna som finns idag. De senare saknar dock solid vetenskaplig grund, men fallet med experimentet är annorlunda. Faktum är att tekniken som används är tagen från den traditionella japanska festivalen Hakidashisara, där deltagarna bryter sönder små skivor som föreställer något som gör dem arga. En teknik som verkar fungera.

Studiens framtid: har de upptäckt metoden för att hantera ilska på ett effektivt sätt?

Pexels

Nja, det är för tidigt att säga det. Den japanska traditionen på festivalen fick sin första bekräftelse i experimentet vi just berättat om, vars resultat publicerades i Nature's Scientific Report. Det kommer dock fortfarande att behövas flera studier med en mer specifik metodik och många fler ämnen för att kunna dra generaliserbara slutsatser.

Med detta sagt, metoden som studenterna testade kan vara användbar för många människor som har svårt att hantera sin ilska och sina känslor i allmänhet. Att skriva ner tankar och känslor på ett papper, och sedan riva sönder det, kan därför representera ett fysiskt sätt att frigöra sig från en abstrakt börda, men med konkreta implikationer. Å andra sidan kan studien också förklara varför deltagarna lämnar festivalen Hakidashisara lättade, nästan i fred med sig själva. Ett intressant och lovande resultat.